日常を丁寧に暮らしているつもりでも、
気づかないうちに心が重くなる日があります。
• なぜか疲れが取れない
• 頑張っているのに満たされない
• 何をしてもスッキリしない
• 理由もなく落ち込む
• 気づいたら溜め息が出ている
実はこれ、
本音と建前に“ズレ”が生まれているサインです。
■ 本音は静かで、建前は大きい声で喋る
本音の声は驚くほど静かです。
「本当は休みたい」
「本当は無理してる」
「本当は違うと思っている」
こうした声は、
ほとんど囁きのように小さくて繊細。
一方、建前の声は大きくてはっきりしています。
「やらなきゃ」
「断ったら嫌われる」
「迷惑をかけられない」
「我慢しないといけない」
だから、本音はすぐかき消されてしまう。
そしてこの小さなズレが積み重なると、
心は静かに疲弊していきます。
■ 自分軸が弱くなる瞬間とは？
自分軸が乱れるときは、
大きな失敗や挫折ではありません。
実は
✔ 小さなNOを飲み込んだとき
✔ 無意識に誰かに合わせたとき
✔ ほんの少し「やりたくない」を無視したとき
この“1ミリの積み重ね”が、心を曇らせていきます。
だからこそ、
自分軸とは強さではなく
“ズレに気づく感性”なのです。
■ 本音と建前のズレを整える方法
今日からできる、シンプルで強力な方法を紹介します。
✔ ① 「いま本音ではどうしたい？」を1行だけ書く
答えは驚くほど素直に出てきます。
✔ ② 会話の中で“嘘の一言”を減らす
例：
「大丈夫です！」と反射的に言いそうになったら、
「少し考えさせてください」に変える。
たったこれだけで心の負担が減ります。
✔ ③ 小さくNOを言う練習をする
最初は“断る”ではなく、
「今日は難しいので別の日ならできます」に置き換えるだけでOK。
■ 自分軸とは「本音を大切にできる生き方」
自分軸は、強くなるものではなく
“自分とズレない生き方に戻ること”。
本音と建前が近づくほど、
心は軽くなり、
選択の迷いが減り、
疲れにくくなります。
あなたの本音は、
ずっとあなたを守ろうとしていました。
今日のこの記事が、
その声に気づくきっかけになれば嬉しいです。
■ 今日のあなたへの問い
「今日はどんな“本音”を見過ごしてしまいましたか？」
「その本音を叶えるために、どんな小さな行動ができますか？」
この問いこそ、自分軸の回復のスタートです。
もし今、
・やる気が出ない日が多い
・人の期待を優先してしまう
・本音を押し殺すクセが抜けない
・いつも心がざわざわしている
そんな状態にいるなら、
それは“自分軸が整うサイン”でもあります。
あなたが悪いわけではなく、
ただ「ひとりで抱えすぎている」だけかもしれません。
僕のコーチングでは、
あなたの本音を丁寧に扱いながら、
本当の自分で生きられる土台を一緒につくるお手伝いをしています。
興味のある方は、
『無料の体験コーチングに参加』で、一歩だけ踏み出してみてください。
あなたの人生が軽くなるきっかけになります。
