自分軸が乱れているときほど、
「ひとりになるのが怖い」と感じる瞬間があります。
• ひとりになると不安が出てくる
• 沈黙が落ち着かない
• 考えすぎてしまう
• SNSや誰かの声を求めてしまう
• 休んでいるのに休まらない
でも、本当は逆なんです。
ひとりの時間は、心を回復させるために必要な“静かな治療”です。
■ ひとりの時間が怖いのは、感情が溜まりすぎている証拠
人は忙しくしているときほど、
“感じるべき感情”を後回しにします。
• 本当は不安だった
• 本当は怒っていた
• 本当は悲しかった
• 本当は無理していた
でもその感情は、消えるわけではありません。
心の奥にたまっていき、静かになった瞬間に顔を出します。
だから、ひとりになると急に苦しくなる。
これはあなたが弱いのではなく、
溜め込んでいただけの優しさの証。
■ ひとりになると、心は“本当の声”を取り戻す
ひとりの時間には、不思議な作用があります。
✔ 感情が整理される
→ 情報や刺激が少ないから、落ち着いて自分を見られる。
✔ 違和感に気づける
→ いつもスルーしていた小さなサインが見えるようになる。
✔ 判断がシンプルになる
→ 他人の声が消えるため、「自分の基準」に戻れる。
✔ エネルギーが回復する
→ 心の充電が静かに行われる。
ひとりの時間は、孤独ではなく
“自分軸のメンテナンス時間” なんです。
■ 自分軸が強い人ほど「ひとりの時間の使い方」が上手い
自分軸というと
“強くてブレない人”をイメージしがちですが、
実際はまったく逆です。
自分軸が強い人は、
ひとりの時間を上手に使って“こまめに戻している人”。
だから、外に出てもブレなくなる。
自分を整える時間があるからこそ、
他人との関わりでも疲れにくくなる。
ひとりの時間は、特別な才能でも性格でもなく
誰でもつくれる“習慣”です。
■ 今日からできる“ひとり時間のつくり方”
特別な場所は必要ありません。
静けさが作れればどこでもできます。
✔ ① 朝の3分だけ“無音”になる
スマホをいじらず、何もしない時間を作る。
✔ ② コーヒーやお茶をゆっくり淹れる
行動そのものを「整える時間」にする。
✔ ③ 夜、照明を少し暗くして1分だけ深呼吸
心がすぐに落ち着きます。
✔ ④ 移動中はイヤホンを外して外の音を聞く
雑音がかえって「心の静けさ」を引き出します。
少しずつで十分。
“毎日3分”の積み重ねで、心は驚くほど整います。
■ 自分軸とは「ひとりの自分を受け入れる力」
誰かといる自分ではなく、
ひとりの自分と向き合えるようになったとき、
人は静かに、本当の自分に戻っていきます。
自分軸とは、
孤独ではなく“静けさを味方にする力”。
今日のあなたにも、
小さな静けさの時間が訪れますように。
■ 今日のあなたへの問い
「今日は、どんな“ひとり時間”をつくれそうですか？」
「その時間に、あなたの心は何を語りたいですか？」
もし今、
「安心できる時間がほとんどない」
「本音が分からなくなってきた」
「気持ちが整わないまま毎日が過ぎてしまう」
そんな感覚が続いているなら、
ひとりで抱えなくて大丈夫です。
僕の自分軸覚醒コーチングでは、
あなたが安心して本音を語れる場所をつくりながら、
“自分の人生に戻るための土台” を一緒に整えていきます。
興味があれば、体験セッションでお話ししましょう。
あなたにとっての“安心できる生き方”を、ここから始めていきましょう。
